ダイエット開始から90日目 -12.3ｋg減 現在154cm 47.0kg

ダイエット開始から90日目 -12.3ｋg減

現在154cm 47.0kg

目標の45kgまであと２kg

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12月1日（金）運動休み　

食事　おそば450カロリー　豆乳250カロリー　クッキー150カロリー　キムチ200カロリー　シューマイ200カロリー　フルーツ250カロリー
タヒチアンノニジュース他サプリ150カロリー　納豆80カロリー　計1730カロリー

　（1日必カロ1900）＋（運カロ0）－（食カロ1750）＝0

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12月2日（土）運動休み　

食事　ダイエットスープ400カロリー　玄米ご飯2杯400カロリー　キムチ200カロリー　味噌汁80カロリー　タヒチアンノニジュース他サプリ　150カロリー　ビタミンレモン70カロリー　フルーツ200カロリー　ヨーグルト100カロリー　クッキー150カロリー　計1750カロリー

（1日必カロ1900）＋（運カロ0）－（食カロ1750）＝0

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12月3日（日）　

運動
ウォーキング＋ジョギング1時間223カロリー　エアロバイク1時間305カロリー　計528カロリー

食事　アジアンランチ750カロリー　野菜ラーメン600カロリー　パスタ500カロリー　クッキー100カロリー　タヒチアンノニジュース他サプリ150カロリー　豆乳250カロリー　ビタミンレモン70カロリー　計2420カロリー

（1日必カロ1900）＋（運カロ528）－（食カロ2420）＝0

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　12月1日から12月3日（昨日）までの貯金カロリ0＋0+0＝0カロリー

わぁぁー　最近食べすぎ＆週末私用でジムに行く予定が
変更になったのもあり、貯金カロリーがゼロです。
(言い訳↑）

ちょっとおトイレの話になりますが、最近、1日3回くらい大きい方が出てる
自分にびっくり。

キムチや、フルーツなどの生食＆ノニジュースの2倍飲み＆寝る5-6時間前は食べない
を気にかけてやっていたから、かろうじて増えてない＆大きいのも出てる・・・のかな？？？

ダイエット開始して、今日でちょうど90日（3ヶ月）たった。

3ヶ月で-12kg減は、がんばったなぁ。本当にがんばった。
私の人生で一番頑張ってるのが、今回のダイエットかもしれないなぁ。

1ヶ月後の1月4日までに、あと、-3.5kg減りたいなぁ。
「154cm　43.5キロ」を、最終目標にしよう。

今日は、体脂肪計が届くので楽しみですっ。