-12ｋｇダイエット成功の秘密

私が-12ｋｇのダイエットを成功させた秘密に、ダイエットの中に豆乳を取り入れた
ことがあります。

しかし、この豆乳がクッキーだったらなあーと思ったのですが、
あるんですよー豆乳クッキー↓

豆乳ダイエット計画

カロリーも10枚で137カロリーなんて、なんて優秀なのかしら！

大豆専門会社が作っているし、卵も小麦粉も使っていないので安心です。

ダイエット情報

「Hisamitsu ダイエット倶 楽部」」で1日の代謝量と、BMI計算ができますよー。

私もやってみましたが、私の1日の代謝量は... 2,049 kcal、BMIは…　 22.8 でした。

ということは食事を調整し、運動などでカロリーを消費し、それが1日の代謝量
を上回れば、その分痩せられるってことですよねっ。

さて、この、BMI値、WHO（世界保健機構）では、標準値を男女とも22に定めており、
また日本肥満学会の統計でも、生活習慣病発症率が最も低く長生きできるという
理由から、日本人の標準値を男女ともに22としているそうです。

この数値は、25を越えると高脂血症や高血圧などの生活習慣病になる確率は
２倍以上になり、30を超えると肥満症として治療を要するとされているそうです。

こんな役に立つ情報が満載の、「Hisamitsu ダイエット倶楽部」
は、実は、久光製薬が提供するダイエット食品「ヘルシーダイエット」の
使用を最大限にサポートしてくれるサイトなんですねー。

このサイトは、とにかくダイエッターには助かる情報ばかりで、
カロリー・栄養バランスを考慮したヘルシーレシピ、
「ヘルシーダイ エット」でダイエットに成功した人のインタビュー、
BMI計算、代謝計算など、充実のコンテンツが揃っています。

本当、今までいろんなサイトを回って集めていたダイエット情報が
ここのサイト一つで済むっていう印象で、私のダイエット魂をメラメラと
また復活させてくれるようなそんな影響力を持っていますよーこのサイトは！

そんな「Hisamitsu ダイエット倶 楽部」が、ただいま無無料会員登録 キャンペーンを実施中。

登録者した人の中から、毎月先着100名に「こんにゃくチップ」が当たりますよー。

　

ヒト成長ホルモンとダイエット

みなさんは、ヒト成長ホルモン(HGH)ってなんだか
知っていますか？

実は、この、ヒト成長ホルモン(HGH)、ダイエットと深い
関係があるようなのです。

なんでも、成長ホルモンには強力な脂肪分解作用があり、成長ホルモンの投与は
除脂肪組織、特に筋肉の断面積の増加を引き起こし、体脂肪、特に内臓脂肪を
減少させ、体液、特に細胞外液を増加させることが知られているとのこと。

10代の頃、基礎代謝量以上の食事を続けても、40代の頃よりも太りにくいのは
成長ホルモンによる脂肪分解作用によるものだそうです。

そうですよねー　あの頃以下の食事をしているのに
太ってしまう私・・・それは、こういう理由にあったわけですね。

また成長ホルモンは内臓脂肪の減少作用やコレステロール値の最適化
（LDLコレステロール値の低下、HDLコレステロール値の上昇）作用が
高いことでも有名で、その関連データは世界的に有名な医学雑誌である
“ New England Journal of Medicine ”をはじめとするたくさんの医学誌に掲載されています。

ヒト成長ホルモン(HGH)ってダイエットだけでなく
人間の体の若々しさを保つために必要なものなんですね。

さて、では、、どのようにヒト成長ホルモン(HGH)を体内に
取り入れればよいか？　なかでも、現在までに判明している成長ホルモン刺激療法の中でもっとも
安全で効率よく成長ホルモンを分泌させることを可能にした成長ホルモン刺激プログラム、
「HGH-21Program」がオススメだそうですよ。

http://www.hgh21.com/index.html

アンチエンジングで、いつまでも若々しくいましょうー！

ダイエットとプロテイン

3ヶ月でー12kg減を達成した私が、ダイエット中取り入れたものの中にプロテインがあります。

私は、ナイスボディを目指すために、ただ食事制限だけでなく、
毎日フィットネスクラブに通いました。

フィットネスクラブに通って実感したこと、それは、運動すると肌がつるつるになる！
ってこと。よく、スポーツやってる人はいつまでも若いっていうけど、スポーツこそ
究極のアンチエイジングの一つなのでは？とも思ってます。

さて、本題に入りますが、私がダイエット中に積極的に摂っていたプロテイン。
食事の代わりに規定量のプロテインを摂取したり、スポーツをしながら
プロテイン飲料を飲んだりしていました。

このおかげで、かなり引き締まった体になり、自分の小さくなったおしりを
合わせ鏡でなんどもうっとりみつめてしまったほど。（←かなり怖い情景ですが・・・　ははは）

この、プロテイン、爽快ドラッグ（http://www.soukai.com）というサイトで、
約２００種類のプロテインをそろえています。

そして、人気のプロテイン、ホエイプロテイン（乳清タンパク）も揃ってますよ。

ホエイプロテインとは、たんぱくの一種で、生乳からチーズやバターを取り出した
後にとれるもの。プロテインを構成しているアミノ酸の組成がすぐれており、
筋肉の材料として最適なプロテインといえるそうですよ。

体内の筋肉量が増えると、代謝カロリーが増えるので、だまっていてもカロリーを
消費できる体になるわけです。

筋肉ムキムキはいらないけれど、脂肪だらけの腕や太ももや
おしりを引き締めるために、「運動＋プロテイン」、この組み合わせ
重要です。

腰引き締め

最近、またダイエットに目覚め、最近サボってたフィットネス通いを
2週間ほど前から復活させている今日この頃でございますが、

インストラクターさんから言われた言葉は、容赦なく、「太りましたね」の一言。

体重的には3ｋｇほどしか（3ｋｇも！）太ってないのですが、
筋肉が落ちたのか、腰周り、お尻周りがなんだかたぷたぷ・・・・。

筋肉は脂肪の重さの3倍と言うから・・・・あー計算するだけでも
おそろしや。お尻がピチピチしています。

この、お尻周り、腰周り、実はここの部分を小さくするだけで、
引き締めるだけで、実は、すごーくスタイルよくなるんですよね！

この部分を引き締めると言う意味で、新しいダイエット法といいますか、
セクシーな体作りをできるアイテムを見つけましたよ↓

コアリズム

コアリズム
とはラテンのリズムに乗ってとにかく腰を振り続ける、
初心者でも簡単なセクシーエクササイズだそうです。

世界トップレベルのラテンダンサーのヤーナとジュリアの頼れる２人のコーチがおくる
7日間メリハリボディプログラムは一度はじめればもうヤミツキ、
途中でやめるのが難しいくらいというくらい評判だそうですよ。

このプログラムのコーチは、とても強烈なキャラクターの持ち主で、
その魅力も続けられる大きな要素だそうです。

本当、この二人のようにナイスボディになれたら・・・みなさんも
素敵な腰を手に入れて、人生変えてみます？

カロリーの消費量が多い

私がダイエットで思いっきり痩せた時、意外とカロリーの消費量が多かったものに
自転車フィットネスがあります。

ウォーキング1時間のカロリー消費量と、自転車こぎ40分のカロリー消費量は、
ほぼ同じだったんです。

なので、ダイエットを目的としていて、カロリーを消費するなら
自転車こぎが一番オススメですよ！

さて、自転車と言えば、サイクルスタイル・ドットネットという、
健康、フィットネス、自転車で行くグルメ、自転車で行く
イベントや旅行など自転車でライフスタイルを豊かにすることを目指す自転
車の情報サイトがあります。

http://www.cyclestyle.net/

自転車を通して生活を豊かにするためのさまざまな情報
を提供し、利用方法を提案したり、楽しいコミュニティの提供して
くれるこのサイト、なかなか楽しいですよ。

ただ今、ツール・ド・フランスグッズをプレゼントしてくれる企画を実施中！
各賞のリーダージャージ、ジャージ・ショーツ・キャップ・グローブ・ソックスの
ディスカバリーチームフルセット、Tシャツ、サイクルコンピューターなどなど
が当たります。

【応募方法】

応募メールアドレス　[e-mail]　に、

１．氏名　２．住所（郵便番号から）　３．連絡先電話番号
４．性別　５．年齢　
６．職業＜会社員、会社役員、経営者、自営業、学生、パートタイム、無職＞から１つを選択して下さい
７．好きなウエアメーカー　８．好きな自転車メーカー　９．ご希望の商品

を記入の上、送ってください。

締め切り日：8月17日（金）　当日送信分有効

みなさんどしどし応募しちゃいましょう！

30日分「カプシエイト ナチュラ」が抽選で20,000名に

今、味の素では、燃焼習慣プロジェクト
を実施中、抽選で20,000名に「カプシエイト ナチュラ」の
90粒入り瓶(30日分)1個が当たる無料モニターキャンペーンをやってますー。

カプシエイト ナチュラ無料モニター

90粒入りの一か月分が2万名に当たるなんて太っ腹！　みなさん是非応募しましょう！

さて、ここのサイトでは、自分の燃焼度をチェックできるというので
早速チェックしてみましたよ。

その結果、私の燃焼度は４０点。

私の燃焼力はかなり不足しているそうですー。あちゃー。
すてきな自分を取り戻すために今すぐ、燃焼習慣をはじめましょう。
・・・・とアドバイスされてしまいました。

みなさんの是非、自分の燃焼度チェックしてみてくださいませ。

ブルーベリー＆ルテイン

インターネットやると平気で4時間くらい時間がたってしまう・・・
知らず知らずのうちに目が疲れてて、最近の私の目力がちょっと
衰えてきたような気がする今日この頃・・・・

健康食品のリフレの公式オンラインショップで
魅力的ーなもの見つけちゃいました。

その名も「 ブルーベリー＆ルテイン」。

1か月分が1575円というお得な価格にもかかわらず、
たくさんの栄養素が注目製便が20種類びっちりつまっているサプリメントなんですね。

なんでも、ブルーベリーエキスの１日の目安摂取量は100mg以上（ブルーベリー約20粒分）と
いわれているそうです。

毎日ブルーベリー20粒を食べ続けるのは難しいですが、このサプリメン
ト『ブルーベリー＆ルテイン』なら1日1粒で目安摂取量を十分補うことができ、
手軽に続けることができるというわけです。

なんでも紫の色の食品ってアンチエイジング効果の高い食品が多いそうです。
このブルーベリーもまさに紫色！おまけに注目成分が色々入ってるとなれば、
この一粒でいろいろ期待できそうな、注目のサプリです。

エクササイズ

みなさんは毎日どんなエクササイズをやっていますか？

私は、まず第一にカロリーを消費できて、ナイスボディ
（ヒップアップ、セルライト対策、二の腕引き締め、スリムなお腹）をゲットすることを
目標にそれに効果のあるエクササイズを選んでやっています。

例えばウォーキングや、自転車こぎやエアロビクス。

しかーし！　ジムでやるよりも気持ちのいい外でのウォーキングは、
周りの目が気になるし、自転車こぎやエアロビクスは
自宅ではもちろんできないので、毎日続けるとなるとなかなか大変なんですよね。

それで、気がついたらこの1週間忙しさを理由に全然
エクササイズしていなかったなんてことよくあります。

さて、それなら自宅でほんの10分くらいの時間を利用して
できるエクササイズのマシーンがないかな？と探していたところ、
みつけました！話題のブルブル振動マシーンＶバランス!

エプロン姿でも、スカート姿でもＯＫ、乗る・立つ・揺れるの
フィットネスマシンなんですねー。

1日1回10分間ただステップの上に乗っているだけで効果が期待できると言う、
テクニックも運動能力も必要ないので年配の方から
スポーツ選手まで効率的にエクササイズできるすごいマシーンなんですねー。

これがひとつ家にあると、かなり助かるぞー。

「※BloMotion・キャンペーン参加記事」

振動マシーン

みなさんの健康法ってなんですか？

私の健康法はまず、適度な運動をし、適度にカロリーを消費すること。

運動をしていると、汗をたくさんかいてからだの老廃物が
出て行くのを実感できるし、なんといっても肌がつるつるになる！

おまけに適度に筋肉がつくので基礎代謝もよくなり
太りにくい体になります。

さてさて、同じ運動をするといっても、私のように
30歳を超えるとどうも体の中でもお腹の周りにたぷっと
脂肪がつきやすくなります。

スカートやジーンズをはいたときに
ウエストの上にたぷっと脂肪が乗っちゃう人！要注意ですよー。

さて、でも、おなかの周りのつきやすい脂肪に対して
どのように対策する？

食事を気をつけることはもちろんですが、
同じ運動でもお腹周りに効果的な運動をすることが大事です。

そのお腹周りのお肉、ボディソウルという
振動マシーンで解決しちゃいましょう。

このボディソウルという振動マシーン、ボディプラスという
ダイエットマシーンの専門店で売っている
今、私が一番欲しいマシーンなんですー。

誰かかってくれないかなぁー。

「※BloMotion・キャンペーン参加記事」