ダイエット開始から86日目 -12.3ｋg減 現在154cm 47.0kg

ダイエット開始から86日目 -12.3ｋg減

現在154cm 47.0kg

目標の45kgまであと２kg

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11月28日（火）運動休み　今日から生理

食事　羊肉のスープ400カロリー　揚げだし豆腐350カロリー　てんぺ料理350カロリー　野菜炒め200カロリー　鳥のからげ3個　300カロリー　アイスクリーム150カロリー　タヒチアンノニジュース他サプリ150カロリー　計1900カロリー

（1日必カロ1900）＋（運カロ0）－（食カロ1900）＝0

貯金カロリ1300＋1130＋350+350-100-0＝3030カロリー

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11月29日（水）　運動休み

食事　ポテト300カロリー　サラダ250カロリー　肉じゃが300カロリー　フルーツ250カロリー　サンドイッチ650カロリー　タヒチアンノニジュース他150カロリー　計1900カロリー　　

（1日必カロ1900）＋（運カロ0）－（食カロ1900）＝0

貯金カロリ1300＋1130＋350+350-100-0-0＝3030カロリー

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11月30日（木）の運動
エアロバイク1時間　275カロリー　ウォーキング早歩き　190カロリー
計465カロリー

11月30日（木）の食事
チキンサラダ　400カロリー　コロッケ半分120カロリー　キムチ200カロリー　玄米ご飯　280カロリー　納豆80カロリー　ふりかけ20カロリー　お味噌汁50カロリーお菓子150カロリー　タヒチアンのノニジュース他150カロリー　計　1450カロリー

（1日必カロ1900）＋（運カロ465）－（食カロ1300）＝915

貯金カロリ1300＋1130＋350+350-100-0-0+915＝4045カロリー

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体重が減った！